¿Qué es el Crossfit?

¿Qué es el Crossfit?

El Crossfit es un tipo de entrenamiento de ejercicios funcionales con una gran variación, ejecutados a una alta intensidad y su volumen no debe de pasar en exceso la media hora de entrenamiento.

Con el Crossfit se realiza un programa de fuerza y acondicionamiento físico general basado en el incremento de las capacidades físicas más demandadas en el entrenamiento deportivo con pesas.

Hay multitud de rutinas de crossfit que podéis consultar, aquí en breve publicaremos las nuestras, pero por ahora vamos a pasar a explicar cierto vocabulario frecuente que se utiliza en las rutinas:

Box: Lugar de entrenamiento en donde se practica Crossfit. (Puede ser una sala o al aire libre)

WOD: Es el entrenamiento que se realiza cada día. Cambia diariamente.

AS RX D: Quiere decir que el deportista ha hecho el WOD según el peso y modalidad indicada.

Scaled: El WOD fue adaptado para una persona en particular con un peso y modalidad más sencilla.

Hook Grip: Agarre de pesas en el cual se coloca el dedo gordo alrededor de la barra, pisando con el índice y el gordo el mismo con el objetivo de evitar la caída de la barra.

RM: Es el peso máximo que el deportista es capaz de levantar en un ejercicio específico.

Kettlebell (kb): Pesa de origen ruso en forma de bola con un mango piara agarrar.

DU: manera de saltar la cuerda en la cual la cuerda pasa dos veces por debajo de los pies en un mismo salto.

HSPU: Hand stand push up: ejercicio que se realiza haciendo una vertical contra la pared y una flexión de breados hasta que la cabeza toque el suelo y se vuelve a la posición.

OHS: Over head squat. Sentadilla realizada mientras los brazos sostienen con un agarre amplio la barra por encima de la cabeza.

T2B: Toes to bar. Colgado de una barra y hace llegar las puntas de los pies a la barra.

Burpees: Flexión y un salto.

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