Entrenamiento interválico corto (SIT)

El entrenamiento interválico corto SIT es una variación del ya conocido entrenamiento HIIT adaptado a la bicicleta, el cual será un entrenamiento perfecto para realizar en el rodillo en casa esos días que no podamos salir a entrenar fuera.

Consta de realizar esfuerzos cortos pero muy intentos de 30 segundos, seguidos de una recuperación completa(4 min.).

Se han realizado multitud de estudios en los que se ha demostrado que así mejoraremos nuestra capacidad aeróbica invirtiendo mucho menos tiempo en nuestro entrenamiento. El pero de la cuestión es que los entrenamientos con esfuerzos máximos no son para todo tipo de personas, debemos de tener el cuerpo algo entrenado previamente para poder realizar esfuerzos máximos y que el resultado sea beneficioso para nuestro rendimiento.

Aquí el vídeo en el que realizamos el entrenamiento:

 

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