Corre tu primer 10K

Corre tu primer 10K

Si eres uno de los miles de corredores que hay en la actualidad pero aún no te has atrevido a ponerte un dorsal, no tengas miedo y sigue un plan de entrenamiento para afrontar tu primer 10K y obtendrás toda la motivación del mundo y casi seguro que ya no volverás a una vida sedentaria.

El plan propuesto tiene una duración de 8 semanas y tiene el objetivo de intentar bajar de 50 minutos en los 10 kilómetros, orientado para corredores principiantes que ya llevan un tiempo corriendo.

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Los progresivos consisten en correr unos 100 metros aumentando el ritmo hasta el 80% de nuestro máximo.

Nunca llegues a la extenuación en los entrenamientos, lo más importante al principio es la perseverancia, por lo que siempre hay que quedarse con algo de ganas de correr más y así recuperar bien para el próximo entrenamiento.

Como extra al entrenamiento aprovechar para cuidar la alimentación y bajar algo de peso, veréis como empezáis a notar día a día una gran mejoría.

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