Afronta tu primera media maratón

Afronta tu primera media maratón

La media maratón es la distancia preferida por la mayoría de los runners en la actualidad, y ésto es porque si se prepara bien, es la prueba perfecta para disfrutar sin sufrir.

Ya propusimos un plan de entrenamiento para correr tu primer 10k , por lo que si ya has corrido varias pruebas de 10k y te sientes que quieres dar el salto a la media, aquí te proponemos un nuevo entrenamiento de 8 semanas para poder afrontar, y disfrutar, tu primera media.

 

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A parte del plan de entrenamiento vamos a incluir 5 puntos que te vendrán muy bien a la hora de afrontar la prueba:

  • No estrenes ropa ni zapatillas el día de la competición.
  • Bebe a menudo, en todos los avituallamientos, aunque no tengas sed, el tiempo que puedas perder en el avituallamiento no es nada con el que se te puede ir si sufres de una deshidratación o pájara.
  • Márcate objetivos parciales, por ejemplo, un tiempo x al pasar por el km 5, 10, etc.
  • Busca un grupo que te lleve a un ritmo acorde a tus posibilidades.

 

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